nemiga

Jei Jūs skaitote šį straipsnį ketvirtą valandą nakties, žinokite, Jūs nesate vieniši: beveik pusė suaugusių žmonių susiduria savo gyvenime su tokia problema, kaip nemiga. Tačiau, jei laikysitės dietos, kurią mes Jums siūlome, Jums daugiau neteks iki ryto skaičiuoti avių! Ir štai kodėl: Angliavandeniai, kurie su maistu patenka į mūsų organizmą, išskiria seratoniną – hormoną, padedantį užmigti. Šiame straipsnyje siūlomos dietos sudėtyje – turtingas angliavandeniais maistas (pvz.

Miego paslapties žmonija nesugebėjo atskleisti iki šiol. Kai kurie mūsų miega 8–10 valandų per parą, kiti gali lengvai nemiegoti kelias paras iš eilės. Visus žmones vienija tik įprotis visas savo problemas ir nesėkmes suversti problemoms dėl miego. Miego ir mūsų savijautos ryšys nėra be pagrindo. Žmogus be miego tampa dirglus ir nestabilus, suprastėja jo atmintis, nebelieka ryžto greitai priimti sprendimus, viską aplinkui jis vertina neadekvačiai.

Moksliniai tyrimai įrodė, kad ilgalaikė socialinė atskirtis yra tokia pat kenksminga kaip ir rūkymas arba alkoholizmas. Tyrimais nustatyta, kad tiems asmenims, kurių socialinė grupė yra maža, gresia aukštas kraujo spaudimas ir net silpnaprotystė, skelbia dailymail.co.uk. Teigiama, kad vienatvė gali lemti imuniteto susilpnėjimą, širdies ligas ar vėžinius susirgimus. Psichologas Johnas Cacioppo sako, kad vienišumo jausmas gali sukelti ir nemigą.

Daugeliui moterų, ištekėjusių už darboholikų, susidomėjimo stoka lovoje gali būti rimta problema. Tačiau mokslininkai rado puikų sprendimą: geras nakties miegas padės seksualinį gyvenimą išlaikyti įdomų. Tyrimo metu paaiškėjo, jog prastai išsimiegančių vyrų organizme daug žemesnis testosterono lygis – tai ir lemia susidomėjimo seksu stoką. Mokslininkai įspėja, jog šio hormono trūkumas gali lemti daugiau problemų: ne tik sumažėjęs libido, bet ir nekokybiška sėkla.

Sakoma, kad yra trys gyvenimo stebuklai – tai sveikata, energija ir grožis, kai esi žvalus ir darbingas, gali nuversti kalnus. „Tinginio liga“? Deja, dažnai būna priešingai: kamuoja nuovargis, išsekimas, nekokybiškas miegas, apatija. Medikai pavargusiame organizme neaptinka jokio susirgimo pėdsakų, ar tai – „tinginio liga“? Neseniai pasaulio medicina pripažino egzistuojant naują susirgimą – tai „lėtinio nuovargio sindromas“ (LNS). Tyrimais nustatyta, kad LNS kamuoja apie 50 proc.

1963 metų gruodžio 28 dieną Randy Gardneris iš San Diego Kalifornijoje 6 val. ryto atsikėlė visiškai budrus ir degdamas nekantrumu. Kitą kartą miegoti jis nuėjo tik 1964 metų sausio 8 dieną, 11 parų išbuvęs be miego, rašo portalas „NewScientist.com“. 17-mečio moksleivio R. Gardnerio ištvertos 264 valandos iki šiol yra ilgiausias moksliškai patvirtintas periodas, išbūtas be miego. Paauglys taip pat pagerino ligtolinį 260 valandų rekordą.

Miego kokybei įtakos turi ir vakarienė. Jei naktimis gerai neišsimiegama, dažniausiai griebiamasi migdomųjų vaistų. Bet jie nebūtini! Pasinerti į sapnų karalystę padės tinkamas maistas. Ilgai neužmiegama Kad netektų ilgai vartytis lovoje ir skaičiuoti avis, patartina vakare suvalgyti lėkštę tirštos pomidorų sriubos su bazilikais, rudųjų ryžių su šafranu, sukrimsti kelis meduolius arba bananą.

Jei manote, jog lovoje praleidžiami savaitgaliai kompensuos visos savaitės miego trūkumą, labai klystate. Naujas tyrimas rodo, kad ilgą laiką būnant be miego gali susidaryti  vadinamoji „miego skola“, kurios negalima grąžinti kartkartėm truputį daugiau nusnaudžiant, rašo LiveScience.com. Tyrime dalyvavo nedidelis skaičius žmonių, tad jo rezultatus dar reikės patikrinti.

Savo tėvynėje Kanadoje – o ir visoje Šiaurės Amerikoje bei Prancūzijoje – ukrainiečių kilmės Morisas Paničius (Morris Panych) neabejotina garsenybė. Dramaturgas, režisierius, net ir aktorius. Spėjęs netgi nusifilmuoti keliuose garsiojo „X failų“ serialo epizoduose. Per savo teatrinę karjerą Paničius režisavo daugiau nei 80 pastatymų, parašė beveik 30 pjesių.

Su kuo lietuviams asocijuojasi šiaurietiškoji Kanada? Vieniems gal su sidabrine lape iš Radausko eilėraščio, kitiems – su dainele „Kanadiečių bobos baltos...“ iš ironiškojo animacinio serialo „Pietų parkas“. Vargu ar kuris tautiečių paminėjus Kanadą ištartų bene žinomiausių kanadiečių dramaturgo pavardę. Juolab ir ta pavardė – Morisas Paničius - skamba veikiau slaviškai. Ir ne šiaip sau. Morisas Paničius (prancūzakalbiai kanadiečiai taria – Mory Panyč) gimė išeivių iš Ukrainos šeimoje.

Labai jau nelengva rasti kino premjerų, ko nors neregėto. Kai kurias dienas neplanuoju nė įsijungti televizoriaus. Šeštadienis Na, štai, pareiški ką nors taip trankiai, o paskui įsižiūri įdėmiau ir pamąstai: filmų daug, gal jie tokiu ar kitu aspektu ir bus kam nors (o man?) įdomūs. Gal nekirsti iš peties? Nuo „Aklo įniršio“ (LNK, 22.50 val.) triukšmingos sėkmės tarp veiksmo filmų prabėgo jau 15 metų.

Savaitė tokia pat neaiški, kaip ir pats gyvenimas. Gal taip ir turi būti? Šeštadienis Jeigu jus traukia gigantomanija, su kuria mažuosiuose ekranuose, žinia, būna problemų, aišku, žiūrėsit pro žiūroną „Perl Harborą“ (TV3, 21.00 val.) arba „Žaną d’Ark“ (LNK, 21.00 val.). Laikas juk tas pats. O gal pakartosite neseniai festivalyje su nuostaba stebėtą vieno kino „žinovo“ patyrimą:10 minučių – vienoje salėje, 10 minučių – kitoje, ir vėl atgal. Jums gi nė lakstyti nereikia, pultą turit.