laikysena

Tinkama laikysena ne tik lemia gražią stovėseną, rodo pasitikėjimą savimi, bet ir padeda išvengti sveikatos problemų bei nugaros, pečių ar kaklo skausmų. TV3 laida „Į sveikatą“, kokie mankštos pratimai padeda koreguoti laikyseną. Trenerė Vilma Brinec teigė, kad vienas iš netinkamos laikysenos požymių yra užsidarę ir pažemėję pečiai.

Gera fizinė būklė – svarbus fizinės ir fiziologinės žmonių sveikatos prognostinis rodiklis. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonėms, pasižymintiems gerais fizinės būklės rodikliais (širdies ir plaučių, raumenų pajėgumu, lankstumu, kūno kompozicija), mažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių, kitomis lėtinėmis ligomis. Siaučiant COVID-19 pandemijai, vaikai mokėsi iš namų, suaugusieji, turėję galimybę, dirbo nuotoliniu būdu. Tai galėjo pakenkti jų sveikatai.

Gera fizinė būklė – svarbus fizinės ir fiziologinės žmonių sveikatos prognostinis rodiklis. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonėms, pasižymintiems gerais fizinės būklės rodikliais (širdies ir plaučių, raumenų pajėgumu, lankstumu, kūno kompozicija), mažėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių, kitomis chroninėmis ligomis. Siaučiant COVID 19 pandemijai, vaikai mokėsi iš namų, žmonės, kurie turėjo galimybę, dirbo namuose. Tai galėjo sukelti neigiamą poveikį jų sveikatai.

Bloga laikysena daro didesnę įtaką jūsų sveikatai nei galvojote. Jei norite išvengti daugelio sveikatos problemų, kurios ilgainiui turės įtakos jūsų savijautai, turite priprasti sėdėti ar stovėti taisyklingai. 1. Galvos skausmai. Galvos skausmai yra dažniausia blogos laikysenos pasekmė. Juos lemia įtampa, kurią kaklo raumenys patiria per daugelį valandų. Laikydami tiesią laikyseną ir kaklą tinkamoje padėtyje išvengsite lėtinių galvos skausmų. 2. Kvėpavimas.

Vidutiniškai žmogus per metus nueina 245-292 kilometrus. Štai kodėl labai svarbu rasti tobulą batų porą, kuri nepažeistų jūsų kojų. Nustatyta, kad yra kelių rūšių batai, kurie gali kenkti jūsų kūnui. Šliurės arba „flip flop'ai“ Pasak mokslininkų ir gydytojų, jie nėra geriausia avalynė, kurią galite pasirinkti. Be to, „flip flop'ai“ gali būti labiau pavojingi nei aukštakulniai. Šios šliurės trina tarp pirštų ir sukelia odos pažeidimus.

Ilgos sėdimo darbo valandos tampa nemenku iššūkiu mūsų sveikatai. Sėdint ant kėdės dubuo pasvyra atgal, o nugaros linkis padidėja, todėl stuburui tenka daug didesnė apkrova, nei stovint. Netaisyklinga laikysena darbo metu ir nepritaikyta darbo vieta pasireiškia griaučių raumenų disfunkcija – atsiranda raumenų įtampa kaklo ir pečių srityje, vargina juosmens skausmas.

Sėdėjimas koja ant kojos daugeliui jau yra įprotis, apie kurį, atrodytų, net nereikia šnekėti. Tačiau kūno kultūros specialistai teigia, jog kalbėti apie tai - būtina. Taip sėdėdami, anot jų, kenkiame savo sveikatai. Ilgametė KTU kūno kultūros katedros dėstytoja-trenerė Lukrecija Augustaitytė sako, jog toks sėdėjimas ilgainiui gali paskatinti venų, dubens, gimdos bei stuburo problemas.

Nors žmogaus kūnas sutvertas judėti, šiandien nemažai daliai žmonių tenka ištisas dienas praleisti sėdint. Darbas ofise, stresas, mažas fizinis aktyvumas ir tuoj pat imame skųstis kaklo skausmais bei nuolatine raumenų įtampa. Kaip kovoti ir užkirsti kelią šiems negalavimams pasakoja kineziterapijos specialistas Darius Dzimidas. „Kaklas yra viena jautriausių kūno vietų, su kuria tenka dirbti beveik kasdien.

Netaisyklinga laikysena – ne tik neestetiška, tačiau ir galinti sukelti didelių sveikatos sutrikimų, problema. Šios esminiai aspektai – netaisyklingas raumenų darbas, per silpni dubens, šlaunų, nugaros bei pilvo raumenys. Deja, pastebima, jog laikysenos sutrikimų vis didėja, kurie sukelia tiek fizinių, tiek psichologinių problemų. „Taip pat būna ir raumenų asimetrija, kai vienos kūno pusės raumenys dirba stipriau už kitos.

Asta Kažukauskienė, LRT televizijos naujienų tarnyba, LTR.lt Išanalizavę moksleivių profilaktinių patikrinimų pažymas Klaipėdos visuomenės sveikatos biuro specialistai teigia, kad sveikas yra tik kas 10-tas mokinys. Ypač specialistams nerimą kelia prastėjanti vaikų rega ir dantys, kurių būklė vertinta pirmą kartą. Profilaktinio sveikatos patikrinimo pažymas pernai į mokyklas pristatė 94 procentai uostamiesčio moksleivių.

Prasidėjus naujiems mokslo metams ir atlikus vaikų profilaktinį patikrinimą paaiškėjo, kad vaikų sveikatos būklė blogėja. Pasak medikų, tik kas dešimtas vaikas sveikas. Dažniausiai diagnozuojami sutrikimai – iškrypęs stuburais ir netaisyklinga laikysena. Pasak specialistų, sunkios kuprinės – viena pagrindinių prastos vaikų sveikatos priežasčių. Pradinuko mama Marija Matulytė tvirtina, kad jos vaikas į mokyklą susikrauna sunkią kuprinę.

Tyrimai parodė, jog prieš vyrui ištariant moteriai nors žodį, jo stovėsena (jis susikūprinęs ar stovintis tiesiai) pirmajam įspūdžiui daro didžiausią įtaką. Tai lemia net 80 proc. sėkmės pažintyje.  Tariant paprasčiau, jei moteriai nepatinka vyro laikysena, tai visiškai nesvarbu, ką jis jai pasakys. Tai įtakos moters pasirinkimą tęsti pažintį tik 20-čia procentų.

Justina Mitkaitė, LRT radijas, LRT.lt Liko mėnuo, per kurį pirmokų bei naują mokyklą šįmet lankyti pradedančių vyresnių moksleivių tėvai, turėtų pasirūpinti vaiko sveikatos pažymėjimu, kurį būtina pateikti mokyklai. Šis terminas negalioja tiems mokiniams, kurie paskutinį kartą sveikatą tikrinosi mažiau nei prieš metus. Visuomenės sveikatos specialistai pastebi, kad vaikų sveikata toliau prastėja ir susitvarkyti pažymėjimą ne vienam trunka ilgiau.

Visų taip laukiama ir mylima vasara rūpesčių nekelia, ko gero, tik vaikams. Tuo tarpu jų tėvams rūpintis tenka nemažai kuo. Vasaros pradžioje dauguma suaugusiųjų suka galvas, kuo užimti savo atžalas, kad, pasibaigus mokslo metams, šiems nereikėtų tūnoti mieste ir tuščiai „trinti“ šaligatvių. Vasarai baigiantis užpuola kiti reikalai – kaip, kur ir kada įsigyti būtiniausių daiktų mokyklai. Nereikėtų pamiršti ir dar vieno itin svarbaus dalyko – profilaktinio vaiko sveikatos patikrinimo.

Nori numesti keletą papildomų kilogramų ne per savaitę, ne per mėnesį, o tiesiog per akimirką? Pasirūpink, kad tavo laikysena taptų nepriekaištinga – išsitiesk, pasitempk, ir tie kilogramai savaime „ištirps“, mat paprasčiausiai taps nepastebimi. Štai 10 pagrindinių tobulos laikysenos taisyklių. 1. Kad ir kas nutiktų, nugara turi būti tiesi. Ir einant, ir sėdint, ir tupint.

Praei­tą sa­vai­tę Šiau­lių mies­to sa­vi­val­dy­bės Vi­suo­me­nės svei­ka­tos biu­ras mo­kyk­lo­se svė­rė penk­tų ir aš­tun­tų kla­sių moks­lei­vių kup­ri­nes. Sun­kiau­sia kup­ri­nė svė­rė 9 ki­log­ra­mus, kup­ri­nių svo­rio vi­dur­kis – 4,12 kg. Pas­ver­ta 1820 kup­ri­nių Šiau­liuo­se 18 pro­gim­na­zi­jų, vi­du­ri­nių mo­kyk­lų ir Jau­ni­mo mo­kyk­lo­je pa­sver­ta 1820 penk­to­kų ir aš­tun­to­kų kup­ri­nių. Sun­kiau­sia iš jų svė­rė 9 ki­log­ra­mus, svo­rio vi­dur­kis – 4,12 ki­log­ra­mo.

Pasirodo, gera laikysena ne tik naudinga fizinei sveikatai, bet suteikia pasitikėjimo savimi, rašo psychologytoday.com. Tyrimas, 2009 metais atliktas Ispanijoje, atskleidė, kaip smegenys, besiremdamos kūno laikysena, nusprendžia, kaip derėtų jaustis.

Medicinos diagnostikos ir gydymo centro kineziterapeutė Liana Stričkienė teigia, kad mokyklinio amžiaus vaikai greitai pervargsta. Jie dažnai skundžiasi sprando, pečių juostos, nugaros, juosmens srities, galvos skausmais. Pastaruoju metu dažnesnės ir regėjimo problemos, stuburo iškrypimai. Specialistė pateikia keletą patarimų, kurie gali padėti išvengti daugelio išvardytų problemų teisingai pasirenkant ir nešiojant kuprinę.

Didysis Viktoras Hugo rašė: „Jeigu žmogus ko nors nesupranta, to ir nepasieks.“ Šią mintį galima pritaikyti kalbant apie antsvorio problemą – jeigu nesuprasite klaidų, kurios jį skatina, niekada nesuliesėsite. Dabar prašyčiau įsiskaityti atidžiau, nes kiekviena toliau aprašoma klaida gali būti Jūsų antsvorio priežastis. Pasistenkite ją pašalinti iš kasdienio gyvenimo. Laukiančios pasekmės maloniai nustebins. Iš kitados nutukusio žmogaus liks tik tas pats vardas ir pavardė.

Ne kar­tą te­ko gir­dė­ti sa­kant: „No­rė­čiau, kad ma­no ka­tė ga­lė­tų kal­bė­ti, tuo­met vi­sa­da ži­no­čiau, ko ji no­ri“. Bet ji iš tik­rų­jų tai ga­li! Tam, kad leng­viau su­pras­tu­mė­te sa­vo my­li­mą murk­lę, Gy­vū­nų glo­bė­jų aso­cia­ci­ja kvie­čia su­si­pa­žin­ti su ka­čių kū­no kal­ba. Lai­ky­se­na Ka­tės lai­ky­se­na su­tei­kia bend­ros in­for­ma­ci­jos apie jos nuo­tai­ką ir ke­ti­ni­mus.

Norėtum, kad pirmas pasimatymas netaptų paskutinis? Susipažink su kūno kalbos gudrybėmis ir pademonstruok aukščiausią klasę. 1. Akių kontaktas ir aukso vidurys. Tavo žvilgsnis neturi būti palaikytas atviru spoksojimu. Jo trukmę apibrėžti sunku, tačiau reikėtų vengti tiek įžūlaus akių kontakto, tiek vėpsojimo į sienas, lubas ir grindis. 2. Šypsena. Pokalbio metu nešykštėk šypsenos, Tu juk šiltas, atsipalaidavęs ir pozityviai nusiteikęs, ar ne? 3. Asmeninė erdvė.

Kūnas kartais gali papasakoti daugiau nei patys norėtume. Judesiai pašnekovui išduoda, apie ką galvojame ir ko baiminamės. Yra žmonių, ypač dirbančių personalo atranka užsiimančiose įmonėse, kurie puikiai supranta kūno kalbą. Iš vieno pokalbio jie gali spręsti, ar pašnekovas tinka tam tikroms pareigoms. Kartais atsidūrę tam tikrose situacijose jaučiamės nekaip.

Pamenu pirmąjį kartą, kai įkėliau koją į salę. Aš treniravausi apie metus savo rūsyje. Kilnojau svorius, kuriuos man buvo padovanoję tėvai, per vienerias Kalėdas. Skaičiau daug žurnalų ir treniravausi, darydamas įvairiausius pratimus, kuriuos buvo galima atlikti su hanteliais, štanga ir suoliuku. Netrukus aš į tai įsitraukiau ir tai tapo mano aistra. Aš mėgau tą jausmą, kilnojant svorius kiekvieną naktį. Galiausiai aš paprašiau tėvo, kad leistų man eiti į tikrą sporto salę – sutiko.

Pasitikėjimas savimi yra savybė, kuri nulemia ar jūs esate nesustabdomas, ar bijote žengti žingsnį. Tai, kaip suvokiate save daro didžiulę įtaką tam, kaip jus suvoks kiti. Kuo daugiau pasitikite savimi, tuo sėkmingesnis jūs būsite. Nors daugybė pasitikėjimo savimi veiksnių negalite kontroliuoti, yra mažiausiai dešimt, kuriais remiantis galite „statyti“ savo pasitikėjimą savimi. Sąmoningai ugdydami toliau išvardytus dešimt veiksnių, galite pasiekti savo potencialą.

Dažno sportuoti atėjusio vaiko laikysena ydinga, dažnam akivaizdūs raumenų tonuso sutrikimai, plokščiapėdystė, stuburo iškrypimai, galūnių deformacijos. Toks vaikas, pradėjęs treniruotis, gali greitai patirti traumą. Sporto mokyklos „Klevas“, kurioje treniruojasi regbininkai ir žolės riedulininkai, sportininkams sudaryta galimybė treniruočių metu naudotis pasaulyje reabilitacijos ir sporto medicinos praktikoje naudojamas nestabilias platformas.

Taisyklinga laikysena ir tiesi nugara moterį pajaunina kur kas labiau nei botulino injekcijos ar veido raukšlių išlyginimas. Be to, ji naudinga kaulams ir bendrai organizmo sveikatai. Nors laikysenos sutrikimai dažniau pastebimi sulaukus vyresnio amžiaus, galite padėti sau išvengti stuburo išlinkimo, kuris vėliau gali sukelti osteoporozę ir stuburo slankstelių dilimą. Nesvarbu, kiek jums metų, jei laikykitės šių taisyklių – išliksite aukštos ir tiesios.

Problemos su stuburu žmogui prasidėjo vos tik išsitiesus. Pasak satatistikos, daugiau nei 60% žmonių gyvenime yra susidūrę su nugaros skausmais. Apie tokių skausmų priežastis ir nechirurginius jų gydymo būdus kalbamės su terapijos specialistais, gyd. neurologe Vaida Džonson ir gyd. reabilitologu Alexu Andreičiuku. Kam mums stuburas, negi tik laikyti kūną? Ir kas yra stuburo smegenys? Gyd. V. Džonson: Varančioji jėga žmogaus kūne slypi jo karkase – stubure.

Įrengiant moksleivio darbo vietą namuose reikia atsižvelgti į nemažai svarbių dalykų. Tai ir patogumas, ir apšvietimas, ir daugiafunkcionalumas (ir kūrybai, ir pamokų ruošai). Juk čia vaikas praleis nuo 20 iki 30 proc. laiko. Kad knygos nekristų iš lentynų ant galvos, pakaktų šviesos ir nereiktų lenktis arti prie sąsiuvinio, kad vaiko kojos jaustų atramą, o ne kabotų ore, kad kiekvienas daiktas turėtų savo vietą – tam reikia kruopščiai parinktų stalo ir kėdės.

Sveikatos informacijos centro 2010 m. duomenimis, Lietuvoje netaisyklinga laikysena būdinga vienam nepilnamečiui iš dešimties. Susirgimų itin padaugėja vaikams pradėjus lankyti mokyklą, nors Antakalnio poliklinikos vaikų ligų gydytoja Daina Tarutienė sako, kad ligos mastai – kur kas didesni.

Kiekvienoje epochoje grožio etalonas buvo skirtingas, tačiau tvirtas, grakštus, taisyklingai suformuotas kūnas visais laikais kėlė susižavėjimą. Kiekvienam yra malonu matyti gražiai nuaugusį, taisyklingos laikysenos žmogų. Laikysena – tai harmoningas žmogaus išsivystymas, gera sveikata ir grožis. Ji turi didžiulę reikšmę žmogaus išvaizdai ir savijautai. Žmogus, kurio laikysena yra taisyklinga jaučiasi laisvesnis, patenkintas ir pasitikintis savimi.

Taip. Vyrams grožis yra svarbus. Ne. Vyrai vertina ne tik jį. Jei pasakočiau jums apie rožines pasakas, kai aukštaūgis kultūristas milijonierius verslininkas įsimyli 20 kg viršsvorio turinčią damą iš kokio Lietuvos kaimo – meluočiau. Gera išvaizda yra bilietas. Neprivalote būti liekna, jauna ar tiesiog gražuolė, kad vyras atkreiptų jį jus dėmesį, tačiau tai, kaip atrodote, jam reiškia daug. Išvaizda apibrėžia ne tik fiziniai duomenys, bet ir veido mimika, laikysena, žvilgsnis.

Rugsėjo pirmosios šventinę nuotaiką daugeliui mokinių tėvelių temdo nemažai rūpesčių. Kyla įvairiausių klausimų: kokius drabužius, apavą, kuprines ir mokyklinės kanceliarijos smulkmenas parinkti savo atžaloms. Svarbiausia, mieli tėveliai, kad visos mokymuisi reikalingos priemonės ir apranga būtų ne tik spalvinga, patraukli, bet ir „draugiška“ vaikų sveikatai.