intuityvus valgymas
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „intuityvus valgymas“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „intuityvus valgymas“.
Gydytoja sklaido mitus apie cukrų: tai šiandien yra labai demonizuojamas produktas, o be reikalo
Cukrus šiandien yra labai demonizuojamas produktas, o be reikalo. Taip tvirtina gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė, pažymėdama, kad savęs kamavimas ir draudimas vartoti saldumynus anksčiau ar vėliau atsisuka kitu kampu – persivalgymu, valgymo sutrikimais ir nepasitenkinimu.
Mitybos būdas – tikra svajonė: leidžia ir pyragaičius, ir čipsus, tačiau yra kelios taisyklės
Įsivaizduokite, kad galite neriboti savęs ir nesijausti kaltu, jei suvalgėte pyragaitį, bulvių traškučių ar kito linčiuojamo maisto. Kai kam tai skamba kaip svajonių mityba. Pasirodo, toks būdas egzistuoja – gydytoja Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė pasakoja, kad intuityvus valgymas neriboja maisto pasirinkimo, tačiau ugdo visiems įgimtą alkio ir sotumo jausmą ir tinkamą santykį su maistu.
Ar tikrai gebate atskirti emocinį ir fizinį alkį? Intuityvus valgymas padės į šį klausimą atsakyti
Socialiniuose tinkluose išpopuliarėjo įrašai apie intuityvųjį valgymą: džiaugiamasi, kad šis metodas veikia. Tačiau neapsirikite – vien iš pavadinimo nereikia manyti, kad valgoma bet ką ir bet kada. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė sako, kad iš esmės ši mitybos sistema yra vienas iš metodų, skirtų su nepalankiu sveikatai maitinimųsi susijusių sveikatos bėdų, taip pat norintiems sumažinti ar išlaikyti esamą kūno svorį.
Pamirškite dietas: ekspertė išdavė, kas padeda mesti svorį
Atėjus pavasariui, matome vis daugiau patarimų, ką valgyti ar ko atsisakyti, kad turėtume tobulą kūną vasarai. Tačiau dietos ir savęs varžymas neišeina į naudą, verčiau įsiklausyti į savo kūno signalus ir atsisakyti dietų – čia į pagalbą atkeliauja intuityvus valgymas.
Intuityvus valgymas – ar veikia?
Esu dviejų vaikų mama ir visą savo laiką praleidžiu namuose. Namų režimas, aišku, nėra pats geriausias mano figūrai. Tik nežinau, ką daryti. Jau išbandžiau visas dietas, mėginau net atsisakyti mėsos, tačiau svoris, jei ir dingsta trumpam, tai grįžta su kaupu. Žinau, kad egzistuoja dar intuityvus valgymas.
Vienintelis būdas nestorėti – valgyti intuityviai
Evelyn Tribole ir Elyse Resch knyga „Intuityvus valgymas: revoliucinė programa, kuri veikia“ keičia požiūrį į maistą ir mitybą. „Kuo didesnį pasitenkinimą teiks valgymas, tuo mažiau nebūdami alkani galvosite apie maistą – liausitės ieškoję, ką slapta sukrimsti. Galiausiai jūs pasjusite, kad esate savo gyvenimo šeimininkas ir jūsų nebeveikia aplinkos nuomonė, kaip privalote maitintis ir atrodyti.
Intuityvus valgymas nepriaugina bereikalingų kilogramų
Du trečdaliai žmonių po dietos laikymosi priauga dar daugiau svorio. Intuityvus valgymas padeda to išvengti, be to, jo filosofija skamba labai „skaniai“ – valgau, kai išalkstu ir tą, ko norisi.
Populiarėjanti intuityvaus valgymo sąvoka atsirado ne taip jau seniai – prieš dvidešimt metų Jungtinėse Amerikos Valstijose. Tuo metu buvo ieškoma būdų, kaip padėti žmonėms išvengti dietų, tačiau padėti ir atsikratyti nereikalingų kilogramų.