dieta

Garsi aktorė Anne Hathaway laikosi itin griežtos dietos vardan prostitutės vaidmens. Kalbama, kad populiari aktorė per daug įsijautė į lieknėjimo procesą. Jai skubiai reikia numesti svorį per tris savaites vardan vaidmens miuzikle "Atstumtieji", kur Anne įkūnis distrofikę prostitutę. Dėl greito rezultato, 29 metų aktorė per dieną gali suvartoti tik 500 kalorijų. Jos dienos produktų racionas - du obuoliai ir baltymų mišinys.

Jau šį ketvirtadienio vakarą 19.40 val. TV3 laida „Paskutinė instancija“ nagrinės visada aktualią dietų manijos temą. Šįkart laidos centre – dietų verslas.

Lieknėti šiandien yra madinga, ypač tarp jaunų merginų, moterų. Įvairiomis dietomis, jų receptais, patarimais kiekvieną pavasarį mirgėte mirga visi dailiosios lyties atstovėms skirti žurnalai.

Naujausias tyrimas atskleidė, kad reguliariai šokoladą valgantys žmonės yra labiau linkę į lieknumą, skelbia BBC. Tyrime dalyvavo apie 1 tūkst. JAV gyventojų, kurie laikėsi dietos, skaičiavo kalorijas ir kūno masės indeksą (KMI). Buvo nustatyta, kad žmonės, kelis kartus per savaitę valgantys šokolado, yra lieknesni nei tie, kurie mėgaujasi šiuo malonumu tik esant progoms.

Šaltuoju metų laiku organizmas stengiasi sukaupti kuo daugiau energijos, kad galėtų kovoti su šalčiu, todėl dauguma žiemą valgome daugiau kaloringo maisto – ir tai tampa problema. Bėda tai, kad žiemą mūsų fizinis aktyvumas sumažėja – juk labiau norisi sėdėti šiltuose namuose, o ir trumpesnės dienos natūraliai skatina daugiau miegoti. Ir galiausiai visos tos kalorijos, kurias suvartojame, ima atsispindėti figūroje, veide, plaukuose. Tačiau tai tik išoriniai požymiai – ledkalnio viršūnė.

Rytų išmintis byloja: „gėlo vandens ąsotis geriau už sūrią upę". Nuo vandens priklauso visi žmogaus organizmo gyvybiniai procesai... ir liekna figūra. Vanduo – pats galingiausias lieknėjimo katalizatorius Vanduo sumažina apetitą ir padeda organizmui sudeginti sukauptus riebalus. Tyrimai rodo, kad organizmas, negaudamas vandens, kaupia jį, o gaudamas pakankamai – mažina jo atsargas. Jis išties yra lieknėjimo eliksyras. Vanduo sumažina apetitą ir padeda sudeginti susikaupusius riebalus.

Trims Šveicarijos cirko drambliams teks laikytis dietos. Taip nusprendė veterinaras, rašo laikraštis „Tagesanzeiger“, kuriuo remiasi agentūra AFP. Storaodžiai turės atsikratyti nuo 50 iki 300 kg. Didžiausią antsvorį turi 28 metų dramblė Sabu (sabu). Ji sveria 4,3 tonos ir tai yra 300 kg per daug. Kad nustatytų, ar dramblys turi antsvorį, veterinaras taiko specialų metodą: jei nesimato dramblio klubikaulių arba jie matosi blogai, jis yra per storas.

Nuo šeštadienio, kai prasidėjo lieknėjimo (ir raumenų auginimo) konkursas „Pasiruošk su mumis vasarai“ praėjo jau keturios dienos. Per jas kilogramai aptirpo, bet tik šiek tiek. Svarstyklėse skaičiai svyruoja tarp 89,8 ir 90,4 kg. Verta pabrėžti, kad psichologiškai lengviau svertis ryte po visų rytinių reikalų. Tuomet skaičiai bus mažiausi. Taigi, pirmadienio rytą išlipau iš psichologinės 90 kg ribos, bet vakare grįžau į tas pačias vėžes.

Vis daugiau žmonių artėjant vasarai praveria sporto klubų duris, tikėdamiesi bent šiek tiek patobulinti savo kūno linijas. Šeštadienį Kauno prekybos centre „Ermitažas“ prasidėjo tradiciniu tapęs konkursas „Pasiruošk su mumis vasarai“, rengiamas jau aštuntus metus iš eilės.

Dar nė vienas paskubomis atliktas darbas nesuteikė naudos. Todėl jei nusprendėte lieknėti, darykite tai nuoširdžiai ir tikėkite tuo, ką darote. Pirmoji savaitė: Pradžių pradžia Jei norite, kad svoris kristų ir nebesugrįžtų, jums reikės keisti savo valgymo rėžimą. Tik nesugalvokite per vieną akimirką atsisakyti saldumynų, angliavandenių ir riebalų, kuriais maitinamės kiekvieną dieną.

Nesunku atspėti, kad Valentino dieną šokoladas liejosi upeliais. Jei buvo karštas. Arba rijosi kalnais. Juk dėžutė šokoladinių saldainių – bene populiariausia Valentino dienos dovana. O vienoje dėžutėje šokoladinių saldainių su įdaru gali slėptis net per 1000 kilokalorijų! Ir ką gi šiandien turėtum daryti, kad atsikratytum sąžinės graužaties? Tam, kad sudegintum tokį kiekį kalorijų, turėtum: 5 val. 15 minučių žaisti boulingą; 3 val. 50 minučių pasivaikščioti sparčiu žingsniu; 7 val.

Amerikiečių grupės „The Black Eyed Peas“ vokalistė Fergie tikina, kad nėra apsėsta minčių apie sveiką mitybą ir teigia, retkarčiais leidžianti sau papiktnaudžiauti nesveiku maistu, dėl ko visai nesijaudina. „Nesu iš tų merginų, kurios skaičiuoja kiekvieną kąsnį ir kalorijas. Žinoma, aš atidžiai renkuosi, ką valgyti, tačiau neslepiu, jog kartais leidžiu sau pasmaguriauti“,- teigė seksualių kūno formų atlikėja. Kad išlaikytų gražų kūną Fergie daug sportuoja.

Didžiosios Britanijos sostinėje gyvena, kaip spėjama, storiausias pasaulyje žmogus. Daugiau nei 368 kilogramų sveriančiam Keithui Martinui reikia 18 prižiūrėtojų, kad jis galėtų gyventi, rašo britų dienraštis „The Daily Mail“. Sunkiasvoris vyras iš namų nėra išėjęs jau dešimt metų. Jį pajudinti reikia aštuonių tvirtų vyrų ir specialių neštuvų, o tokį darbą gali atlikti tik speciali komanda.

Rusijos modelis Aleksandra Pivavarova atrodo nuostabiai. Kaži kur slypi jos grožio paslaptis? Aleksandra atsako: „Trijų dienų dietoje". Pirmoji dietos diena. Pusryčiai: Greipfrutų sultys ir avižinė košė. Pietūs: Sumuštinis su daržovėmis ir nedidelė porcija pupelių sriubos. Vakarienė: Vegetariškas patiekalas iš pievagrybių, su daržovėmis ir ryžiais. Antroji dietos diena. Pusryčiai: Blyneliai su uogų įdaru ir arbatos puodelis be cukraus. Pietūs: Vegetariškos čili salotos ir vaisiai.

Laukia svarbi šventė, o tave vis dar kankina riebaliukai ant pilvo? Reikia žūtbūt sulieknėti? Eli.lt kaip visada pasiruošusi tau padėti!  Efektyvi 3 dienų salotų dieta – puikus sprendimas visoms lieknėjančioms Įspėjimas apie dietą: Dietos metu privaloma gerti kuo daugiau skysčių: tyro vandens, žalios, juodos arbatos. Patartina atsisakyti druskos ir papildomų riebalų. Pajutus silpnumą, dietą būtina nutraukti tučtuojau.

Gražuolė Angelina Jolie – liekna ir žavi moteris. Ar Dievulis jai davė tokią gražią figūrą? O gal ji pluša sporto salėje? Pristatome pagrindinius mitybos principus, kuriais naudojasi gražuolė Angelina Jolie. 1. Kiekvieną dieną Angelina Jolie vartoja daug baltyminio maisto: baltą mėsą, žuvį. Ji turi būti troškinta arba kepta folijoje. Taip pat Angelina renkasi liesus jogurtus ir varškę. Du kartus per savaitę Angelina Jolie valgo jūrų gėrybes. 2. Angelina Jolie vartoja labai daug skysčių.

Kedra Wilkinson atskleidė savo figūros paslaptis, kokios būtent dietos ji laikosi ir kas jai padeda išlaikyti tokias kūno formas. „Aš visą dieną valgau migdolus, pistacijas, riešutus turinčius natrio ir kai kuriuos džiovintus vaisius“, – sekmadienį  sakė Kendra. Tokį maitinimąsi pati žvaigždė vadina „natūralia dieta“, prie kurios jau baigia įpratinti visą savo šeimą. „Valgau juos vienus, gaminu riešutų užtepėles, dedu juos į jogurtą,“ –pasakojo moteris.

Gražuolė Angelina Jolie – liekna ir žavi moteris. Ar Dievulis jai davė tokią gražią figūrą? O gal ji pluša sporto salėje? Pristatome pagrindinius mitybos principus, kuriais naudojasi gražuolė Angelina Jolie. 1. Kiekvieną dieną Angelina Jolie vartoja daug baltyminio maisto: baltą mėsą, žuvį. Ji turi būti troškinta arba kepta folijoje. Taip pat Angelina renkasi liesus jogurtus ir varškę. Du kartus per savaitę Angelina Jolie valgo jūrų gėrybes. 2. A. Jolie vartoja labai daug skysčių.

Gilioje senovėje morka buvo laikoma vaistu nuo visų ligų. Dar nuo viduramžių šis augalas tapo žmonėms labai vertingas. Jie ne tik valgė morkas, bet ir gamino iš jų įvairius ligoms gydyti skirtus nuovirus, tepalus, nors tais laikais dar nebuvo ištirta kiek daug naudingųjų medžiagų slepiasi viename nedideliame augalėlyje. Šiandien žinoma, kad valgyti morkas itin svarbu norint ilgiau gyventi ir džiaugtis jaunyste.

Asmenybė susideda iš daugelio dalykų – aprangos, stiliaus, pomėgių, mąstymo ir kitų dalykų. Tačiau kai kalbame apie pažintis, ne ką mažiau svarbus yra ir kūno sudėjimas. Patinka jums tai ar ne, pamačiusi jus kiekviena moteris pirmiausia atkreipia dėmesį į tai, ar esate, lieknas, o gal apkūnus, žemas ar aukštas, raumeningas ar ne. Tik vėliau, pabendravusi ir geriau jus pažinusi, moteris gali įvertinti kitas jūsų savybes – ar jūs protingas, šmaikštus, rūpestingas.

Ar kada nors pagalvojate apie sveiką gyvenimo būdą? Jei nuolat galvoje sukasi mintys apie nereikalingus kilogramus, jei esate nepatenkinta tuo, ką matote veidrodyje, vadinasi pats laikas kažką keisti. Pateiksime keletą patarimų, kaip išlaikyti gražias kūno formas, nekeliant sau didelių reikalavimų. Mūsų siūlomiems metodams griežto režimo nereikia. Šie nesudėtingi patarimai padės numesti keletą nereikalingų kilogramų ir dėlto tikrai neprivalėsite atsisakyti savo mėgstamų saldumynų.

Visos norime būti lieknos ir gražios, tačiau vis nutinka nenumatytų atvejų, kai imame ir... paslystame. O tie paslydimai vadinami vėlyvais užkandžiais, saldumynais ir kaloringais produktais. Reguliuojame mitybą Tad jei tikrai norime per Naujuosius atrodyti liekna, o po Naujųjų išlikti tokia, pats metas susimąstyti, ką valgysite ir ko atsisakysite didingąją metų naktį. Dėmesį kreipkite į užkandžius. Saldumynus pakeiskite riešutais, sausainius – trapučiais.

Britanijos sveikatingumo ekspertai mano, kad Kalėdos – tinkamiausias metas pasakyti artimiesiems, kad jie turi antsvorį, praneša BBC. Gydytojai teigia, kad apie antsvorį reikia kalbėti atvirai, nes jis kelia didelę grėsmę sveikatai. Antsvoris, ypač jei riebalai susikaupę juosmens srityje, padidina diabeto, širdies ligų ir insulto riziką. Apklausos, kurioje dalyvavo du tūkstančiai žmonių, rezultatai rodo, kad dauguma nedrįsta kalbėti apie šią problemą. Apie 42 proc.

Ar galima suvalgyti nuotaiką? Kuo puikiausiai! Vieniems šokolado plytelė tampa savęs palepinimo sinonimu, kitiems dubuo keptų bulvyčių – būdu nuvyti šalin nemalonias mintis. Deja, kad ir kas lemtų šį emocinį valgymą – ar džiaugsmas, ar užklupę rūpesčiai – akivaizdu, kad nuotaika išties gali būti labai kaloringa. Nes vis ką nors kramsnojant, svoris auga itin sparčiai.

Kai drabužių dizaineris Karlas Lagerfeldas metė iššūkį savo svoriui, jis pirmiausia nusprendė pasitarti su gydytoju-mitybos specialistu Jean Claude Houdret. Prižiūrimas dietologo, K.Lagerfeldas laikėsi ypatingo, specialiai jam sukurto, mitybos plano. Vos per metus vyriškis numetė 42 kilogramus. Kaip sako pats K. Lagerfeldas, jis tiesiog nusprendė „susiimti“, kad galėtų dėvėti savo mėgstamus rūbus.

Dieta ir žiemos šventės – du tarpusavyje nederinami dalykai, tačiau visgi yra keli būdai, padėsiantys nepakisti tavo kūno linijoms didžiųjų žiemos švenčių metu. Naudok šiuos patarimus ir būk tikra, kad smagiai praleisti šventes ir nesijausi kalta joms praėjus. Kad ir kaip bandytume tai neigti, šventiški valgiai yra pagrindinis švenčių akcentas, ir netgi labai stipri valia negali visiškai užtikrinti, kad vengsi visų patiekalų ir kalorijų be išimties.

Klastinga liga anoreksija pareikalavo dar vienos aukos –šešiolika metų su šia liga kovojusi moteris mirė sverdama vos 29,8 kilogramus. 31-erių metų Kate Chilver kūnas nebegalėjo funkcionuoti dėl per didelio liesumo. Moteris mirė dėl kraujotakos problemų, nebefunkcionavo kai kurios jos vidaus organų dalys. Pasak medikų, Kate ligos atvejis – vienas sudėtingiausių medicinos istorijoje. Moteris nervine anoreksija susirgo būdama dvylikos metų.

Išpūstas pilvas, ramybės neduodantis rėmuo ir persivalgymo sukelti sunkumai – kam nėra tekę susidurti su tokia „gėrybių“ puokšte? Nacionalinės dietetikos federacijos prezidentė, gydytoja dietologė dr. Laisvūnė Petkevičienė pasakoja, kaip išvengti daugelio žalingų įpročių, kurie sukelia virškinamojo trakto problemas tūkstančiams Lietuvos moterų. Milda Užkalnytė Prasidėjus rudeniui, vis dažniau pagalvojame apie sotesnį maistą – didesnę karštos sriubos lėkštę ar kepsnį su bulvių koše.

Daugeliui ilgi šaltojo metų laiko vakarai tiesiog neįsivaizduojami be „sočių vakarienių“, už kurių dažniausiai slepiasi elementarus persivalgymas. Tokių rūpesčių galima išvengti pradėjus laikytis nesudėtingų tinkamo maitinimosi taisyklių. 1. Pasirinkite mėgstamą ir organizmo gerai toleruojamą maistą. 2.  Riebalus, aliejus ir saldumynus vartokite saikingai arba pakoreguokite įgytus blogus įpročius – sumažinkite arba padidinkite kalorijų kiekį.

Moterys dėl lieknumo gali padaryti daug, tačiau vis išgirstame apie atvejus, kai noras numesti svorio virsta košmaru.  Daugelis moterų norėtų sulieknėti ir visiškai negalvoja apie savo sveikatą. 1. Dvynės 20 metų varžėsi dėl svorio ir susirgo anoreksija Šios dvi merginos yra kvalifikuotos gydytojos, o jų tėvai žinomi rašytojai, deja, apie 20 metų jos varžėsi viena su kita dėl svorio, kol galiausiai susirgo anoreksija.

Sveikatingumo ir sporto klubas „G7 Sportas“ kartu su „Lieknėjimo akademija“ tęsia kovą prieš visuomenėje paplitusius mitybos, svorio metimo ir sveikatingumo mitus. Šį kartą visuomenei pristatoma 10 populiariausių mitų apie sveiką mitybą. Mitus komentuoja sveikos mitybos ir gyvensenos ekspertas, asmeninis treneris Paulius Velaikis. „Norint turėti sveiką ir liekną kūną, būtina ne tik pakankamai judėti ir išsimiegoti. Ne mažiau svarbu yra tinkamai maitintis.

Sunkumas skrandyje, skausmas, pykinimas, ėdantis rėmuo – šie simptomai daugeliui mūsų yra gerai pažįstami ir... sistemingai ignoruojami. Priežasčių nekreipti dėmesio į nemalonius pojūčius randame nesunkiai: gal ką nors ne tą suvalgėme, gal ne laiku ar per greitai. Ir šiaip visiems žmonėms tokių dalykų pasitaiko nuolat. Įsimetame į burną tabletę virškinimą skatinančių fermentų ir vėl bėgte į darbą.

Daugybė dietų žada grožį, jaunystę ir sveikatą, tačiau naudingiausia dieta, dovanojanti kūno ir dvasios harmoniją, iki šiol buvo nepastebėta. Psichologijos mokslų daktarė, religijų ir meditacijos žinovė Brenda Shoshanna knygoje Pykčio dieta pristato nuoseklią ir praktišką 30 dienų programą, kuri padeda apsivalyti nuo pražūtingiausio mūsų gyvenimo nuodo – pykčio.

Su teisėja susitaręs, kad jei numes svorio, kalėjimo bausmė sutrumpės, 156 kilogramus svėręs amerikietis laisvę atgavo 9 dienomis anksčiau. 37 metų George'as McCovery, už grotų atsidūręs už tai, kad vairavo neturėdamas tam teisės, per 20 dienų neteko 11 kilogramų. Anot jo, dėl to kaltas neskanus kalėjimo maistas ir teisėjos mestas iššūkis. „Ji suteikė man galimybę gerai pasirodyti ir aš nenorėjau jos nuvilti“, – teigė vyras.

Vis dar žinote, koks draugo, su kuriuo lankėte pirmą klasę vardas ir adresas, smulkiai galite atpasakoti pirmosios kelionės į užsienį, vykusios prieš 15 metų, įspūdžius, bet dabar neatsimenate, kur padėjote mašinos raktus ir mobilų telefoną? Greičiausiai jums bus sutrikusi trumpalaikė atmintis.

Alkis ir apetitas yra, ko gero, tos biologinės funkcijos, kurias žmonės dažniausiai bando kontroliuoti. Sulaikę kvėpavimą ir pajutę, kad dūstame, nebesistengiame toliau jo sulaikyti – įkvepiame. Kai norime šlapintis, nesitikime, kad noras praeis. Tačiau su alkiu kiek kitaip – neretai įsivaizduojama, kad galima jo nejausti. Visuomenėje plačiai paplitęs mitas, kad galima būti bet kokio svorio – tik reikia stiprios valios atsilaikyti prieš alkį.

Kai praėjusią savaitę aktorė Angelina Jolie skrido į Vietnamą, ne vienas ją oro uoste matęs asmuo pastebėjo, kad ji buvo plonesnė nei bet kada anksčiau. Moteris vilkėjo laisvai krentančią raudoną suknelę, kuri per liemenį buvo sujuosta diržu, kas dar labiau pabrėžė moters kaulėtą figūrą ir skeletą primenančias rankas.

Šiaulių miesto mokyklų vadovų asociacijos pasiūlymai dėl taupymo programos Savivaldybėje įvertinti kaip pasipriešinimas, nuo kurio „šiaušiasi plaukai“. Zina Žuklijienė, asociacijos pirmininkė ir Stasio Šalkauskio gimnazijos direktorė, sako, jog kitais metais pinigų užteks tik septynių mėnesių atlyginimams. Atleidimo lapeliai mokyklose jau dalijami. Reikia ir centralizuotų veiksmų — Ką pasiūlėte, kad sukėlėte tokią reakciją? — Savivaldybės reakcija nėra adekvati.

Pastaruoju metu  apstu straipsnių ir reportažų apie nesveiką, pavojingą maistą, E priedus. Kartais tikrai sunku susigaudyti, kas tiesa, o kas ne, ir išsirinkti tinkamų maisto produktų. Dabar gyvename pertekliaus laikais Žmonės niekada nesimaitino tobulai. Iki XX a. vidurio didžiausia problema buvo visaverčio maisto stoka. Žmonės valgė bet ką, tiksliau – tai, ką turėjo. Galėjo net visą dieną valgyti vienodą maistą, pavyzdžiui, vien duoną.

Jei nuolat tenka laikytis dietų ir atkakliai kovoti su nereikalingais kilogramais, tikriausiai teko patirti ne visai baltą pavydą: „Kaip kitoms moterims pavyksta išlikti lieknoms dėl svorio nedarant nieko?!“ Tai pirmoji jūsų klaida. Netiesa, jog lieknos moterys nieko nedaro, kad tokios išliktų. Paprasčiausiai jų gyvenimo būdas ir kasdieniai įpročiai atitinka pagrindinius lieknėjimo principus, taigi svoris kontroliuojamas natūraliai, be jokių pastangų.

Kaip greitai ir nekenksmingai numesti nereikalingus kilogramus, galime rasti tūkstančiuose patarimų, dietų, gydytojų nurodymų ir sėkmingai jais pasinaudoti. Po savaitės, mėnesio ar pusės metų mūsų problemos kaip nebūta. Sunku patikėti, bet yra dar viena su kūno svoriu susijusi problema, kurią išspręsti daug sunkiau, nei įprasta. Yra žmonių, kuriems gyvenimą apsunkina ypatingai lieknas kūno sudėjimas, kurį pakoreguoti reikia daugybės pastangų ir , žinoma, laiko.

Pelėda paruošta su kariu, žiurkienos ir bulvių troškinys - vargu ar tai skamba pakankamai gerai, kad jūsų draugai išdrįstų to paragauti. Neįtikėtina, bet Jonathan'as McGowan'as tokiais egzotiniais patiekalais jau seniai vaišina savo svečius. 44 metų vyras laikosi neįprastos dietos: kad nereikėtų mėsos pirkti parduotuvėje, jis maitinasi gatvėje partrenktų gyvūnų mėsa.

Svorio metimas yra varginantis ir ilgas procesas. O išsirinkti jums tinkančią dietą bei vadovautis mitybos režimais, nurodančiais ko valgyti ir ko vengti taip pat reikalauja nemažai pastangų. Naujausi tyrimai parodė, kad nedideli pokyčiai jūsų gyvenime gali padėti jums mesti svorį, neatsisakant jūsų mėgstamų maisto produktų. Tokie įpročiai, kaip valgymas iš mažesnės lėkštės, vandens gėrimas prieš valgį gali turėti išties didelį poveikį jūsų figūrai.

Celiulitas – neišvengiamas ir labiausiai nepageidaujamas moterų palydovas. Pasaulyje daugiau kaip 90 proc. moterų turi didesnį ar mažesnį celiulitą. Dauguma su juo susiduria dar paauglystėje. Kaip kovoti su celiulitu, pataria sveikatingumo ir sporto klubo „G7 Sportas“ bei „Lieknėjimo akademijos“ specialistai. 1. Masažas namuose Celiulito pažeistų vietų masažas gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą, leidžia greičiau šalinti riebalus.

Esame įpratę matyti sveikai besimaitinančius ir nuolat kūna betreniruojančius atletus. Tačiau tokia rutina yra sudėtinga ne tik paprastam žmogui, bet ir sportininkui.

Žodžių derinys „ekspres dieta“ veikia moteris tiesiog magiškai: per trumpą laiką, be jokių fizinių pastangų atsikratyti keleto kilogramų svajoja bet kuri moteris, ypač jei greitai nusimato koks nors ypatingas atvejis – elitinis vakarėlis, vestuvės ir pan.

Pasitaiko, kad laikytis dietos mus priverčia ne antsvoris, o griežtas gydytojas. Tik ne visada yra kas paaiškina, ką tiksliai reiškia nurodymas, pavyzdžiui, valgyti mažiau baltymų. Sumažinti cholesterolio kiekį Kada reikia: sergant ateroskleroze, širdies ligų profilaktikai esant padidėjusiam cholesterolio lygiui arba hipertonijai. Kodėl: kad cholesterolio kiekis kraujyje sumažėtų 10–12 procentų. Ką valgyti: žuvį, mažai kaloringus pieno produktus, vandenyje virtas košes.

Neretai žmonės taip trokšta užsukti vakarienei ar pietums į restoraną, tačiau šio žingsnio vengia svarstydami, kad vis tik negali sau to leisti. Tačiau teisybė tokia, kad net ir iš apsilankymo itin prabangioje vietoje galima išeiti su praktiškai nepaplonėjusia pinigine. Svarbu žinoti aspektus, į kuriuos kreipiant dėmesį įmanoma lengvai sutaupyti. Viena pigiausių išeičių – norimame restorane apsilankyti vidury dienos.

Visuomenei pristatoma 10 populiariausių mitų apie sveiką mitybą: „Norint turėti sveiką ir liekną kūną, būtina ne tik pakankamai judėti ir išsimiegoti. Ne mažiau svarbu yra tinkamai maitintis. Racionali mityba ypač svarbi siekiant numesti svorio, todėl būtent metant svorį dažniausiai susiduriama su gausybe abejonę keliančių patarimų“, – teigia  sveikos mitybos ir gyvensenos ekspertas P. Velaikis. Mitas: nereguliari mityba padeda suliesėti.