nustumsite
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „nustumsite“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „nustumsite“.
Pratimai būsimoms gimdyvėms
Besiruošiant motinystei keičiasi ne tik mintys, bet ir kūnas. Tam, kad išlaikytumėte gerą fizinę formą ir paruoštumėte gimdymui raumenis, kurie aktyviai dalyvaus procese, jau nėštumo metu treniruokitės.
1. Kvėpavimas pilvu.
Toks kvėpavimas stiprina pilvo presą ir pilvo dugną, paruošia lengvesniam gimdymui ir leidžia greičiau susigrąžinti buvusias formas po gimdymo.
Atsisėskite, kojas sukryžiuokite, apatine nugaros dalimi galite atsiremti, rankas uždėkite ant pilvo. Nugara ir pečiai nejuda.
Pratimai ruošiantis gimdymui
Besiruošiant motinystei keičiasi ne tik mintys, bet ir kūnas. Tam, kad išlaikytumėte gerą fizinę formą ir paruoštumėte gimdymui raumenis, kurie aktyviai dalyvaus procese, jau nėštumo metu treniruokitės. 1. Kvėpavimas pilvu. Toks kvėpavimas stiprina pilvo presą ir pilvo dugną, paruošia lengvesniam gimdymui ir leidžia greičiau susigrąžinti buvusias formas po gimdymo.
Privalumai: stiprina pilvo presą, šlaunis, pilvo dugną ir makšties sieneles.