miego poza

Dauguma žmonių atsigula į lovą nesusimąstydami, kaip jie guli. Tai toks įprastas įprotis, kad daugelis nesusimąsto apie tai, kokį poveikį sveikatai daro vienokia ar kitokia miegojimo padėtis. Tačiau miego tyrėjai ir gydytojai teigia, kad mūsų miego poza yra svarbi ir vieną jų vadina geriausia iš visų. Miegojimas ant pilvo, nugaros ar šono gali turėti įtakos knarkimui, miego apnėjos simptomams, kaklo ir nugaros skausmams bei kitoms sveikatos būklėms.

Sakoma, kad žmogus pramiega apie trečdalį savo gyvenimo, tad kokybiškas miegas neginčijamai turėtų būti kiekvieno rūpesčiu. Specialistai pažymi, kad geram miegui svarbi ne tik tinkama aplinka ir raminantys ritualai, bet ir miego poza. Ant kairio, dešinio šono, nugaros ar pilvo – kaip miegoti nerekomenduojama, o kas yra sveikiausia? Paklaustas tokio klausimo „Affidea“ klinikų vyr. kineziterapeutas Juozas Kupčiūnas visų pirma atkreipė dėmesį, kad nėra vienos visiems tinkamos padėties miegojimui.

Geras nakties miegas yra siekiamybė daugeliui žmonių, o maždaug kas trečias sako, kad bent kartą gyvenime susiduria su miego problemomis. Nors yra daugybė veiksnių, galinčių paveikti miego kokybę, įskaitant ligas, nerimą ir stresą, tai taip pat gali būti siejama su miego poza. Ekspertai išdavė, kokia iš tiesų yra geriausia miego poza – štai, kokia ji.

Pasak amerikiečių Miego fondo organizacijos, dauguma žmonių trečdalį savo gyvenimo praleidžia miegodami arba ilsėdamiesi. Miego metu organizmas pasikrauna ir atsigauna. O gerą miegą dažnai gali nulemti poza, kuria gulite lovoje. Specialistai išdavė, kokia yra blogiausia miego poza. Daugybė žmonių turi savo mėgstamiausią miego pozą, tačiau viena jų yra blogiausia iš visų – specialistai įspėja visus, miegančius ant nugaros.

Karštomis naktimis daugeliui darosi vis sunkiau užmigti. Išpila prakaitas, neįmanoma patogiai įsitaisyti, todėl miego kokybė prastėja. Tačiau miego ekspertė išdavė geriausią miego pozą, kuri padės net karščiausią naktį greičiau užmigti ir gerai išsimiegoti.  Pasak „Dreams“ miego ekspertės Sammy Margo, karštis sukelia nemažai problemų dėl melatonino – hormono, kuris sukelia mieguistumą, išsiskyrimo, rašo mirror.co.uk.

Miego ekspertas rekomenduoja išbandyti NASA patvirtintą „nulinės gravitacijos“ padėtį – tai sveikatai naudingiausia miego poza, apie kurią žino nedaugelis. Miego ekspertas Martinas Seeley teigė, kad nulinės gravitacijos miego padėtis gali pagerinti kraujotaką ir palengvinti refliukso simptomus. „Ši padėtis – šiek tiek aukščiau širdies lygio pakelta galva ir pėdos, – sakė M. Seeley.

Miegas yra neatsiejamas nuo bendros geros sveikatos būklės, tačiau ar žinojote, kad miegas tam tikra poza gali pakenkti jūsų sveikatai? Nuo knarkimo, nugaros skausmo iki širdies ligų – tai gali sukelti miegas netinkama poza. Po ilgos ir varginančios darbo dienos kristi į minkštą lovą – vienas geriausių jausmų. Greičiausiai kiekvienas turi mėgstamą miegojimo pozą, kuri padeda greičiau užmigti ir kokybiškai išsimiegoti.

Ar žinojote, kad miegojimas tam tikroje padėtyje gali sukelti moters orgazmą jai miegant? Pasak sekso ekspertų ne tik vyrai gali pasiekti „didįjį O“ miego metu. Seksologė, gydytoja Jess O’Reilly „Daily Star“ teigė, kad vyrai miegodami patiria orgazmą dvigubai dažniau nei moterys. Tačiau miegojimas tam tikroje padėtyje gali padaryti moterų miegą intymesnį. Pasirodo, kad jei norite padidinti tikimybę patirti orgazmą miegodama, turėtumėte miegoti ant pilvo, rašoma thesun.co.uk.

JAV miego ekspertai iš Majo miego klinikos pateikė išvadą, kad miegas ant pilvo yra blogiausia poza siekiant geriau pailsėti. Somnologų teigimu, miegoti būtina gulint laisvai, kuomet kaklas ir galva gali laisvai judėti. Nuo to priklauso geras kvėpavimas, rašoma „Bustle“ portale, remiantis atliktais tyrimais. Medikai paaiškino, kad kvėpuoti pilna krūtine, gulint ant pilvo, yra praktiškai neįmanoma. Maža to, miegant šioje pozoje, nutirpsta kaklo raumenys, o tai blogai veikia kraujagysles.

Parodykite, kokioje pozoje susirangęs miegate, pasakysime, koks jūs esate. Prieš užmigdami atkreipkite dėmesį, kuri miego pozicija jums patogiausia ir išsiaiškinkite, ką tai reiškia.  Miega ant šono Tyrimų duomenimis, žmonės, kurie miegui renkasi vieną ar kitą kūno pusę, yra ne patys maloniausi pašnekovai pirmo pokalbio metu, tačiau susibendravus su jais gali patirti itin smagių nuotykių. Taip pat jie apibūdinami kaip gana vaikiški.

Būdravimo ir miego fazės būdingos visai gyvajai gamtai. Kitaip nei žmonės, kurių nakties poilsio režimas nusistovėjęs, gyvūnai miega kada kam patogu: kas dieną, kas naktį, kas ilgai, kas vos po keletą minučių. O kai kurie apskritai beveik nemiega – kad visada būtų pasirengę galimoms grėsmėms. Pavyzdžiui, žvėrių karalius liūtas miega didesnę dalį savo gyvenimo. Jis gali išmiegoti po 20 valandų per dieną – tiek jam būtina tam, kad sukauptų pakankamai energijos savo nuožmiai medžioklei.

Miegojote kaip užmuštas? Tai gali būti ženklas, jog jums riekia daugiau poilsio, tvirtinama miego pozas tyrusių mokslininkų ataskaitoje. Neverbalinės (kūno) kalbos ekspertai teigia, jog iš miego pozos galima spręsti apie miegančiojo asmenybę. Pavyzdžiui, tie, kurie miega išsitiesę gyvenime greičiausiai yra atkaklūs ir nepalenkiami.

Jūsų mėgstama miego poza gali sukelti nugaros ir kaklo skausmų, pilvuko bėdų ir net pirmalaikių raukšlių. Atraskite sau tinkamą miegojimo pozą, kuri jums ne tik patiks, bet ir nekenks sveikatai. Tinkamiausia poza – ant nugaros Privalumai: išvengsite kaklo ir nugaros skausmų, jūsų krūtinė išliks standi, veidas apsaugotas nuo raukšlių. Trūkumai: knarkimas.