kūno svoris

Kiekvienas vyras nori būti gražus, raumeningas, turėti aukštą libido, atsikratyti riebalų nuo kepenų, pilvo, patikti moterims. Visi šie troškimai gali būti įgyvendinti pradėjus sveikai maitintis ir sportuoti. Mitybos specialistas Mantas Liekis pateikia patarimus, kaip turėtų atrodyti sveika vyro mityba.

Pažvelgus į besišypsančią ir puikia figūra galinčią pasigirti vilnietę Reginą Makselytę (31) net nepagalvotum, kad dėl tokių pasiekimų jai teko patirti labai daug sunkumų. Alinančios dietos, psichologinės problemos ir netgi nugaros trauma – su visu tuo ji susidūrė trokšdama tobulos išvaizdos. Šiandien ji savo patirtimi dalijasi su kitais ir teigia, kad svarbiausia yra sveikata ir savijauta, o tai pasiekus pavyks turėti ir gražų kūną.

Druskininkietis Mantas Micevičius tapo tikru įkvėpimo šaltiniu ne vienam jį pažįstančiam, kai per pusantrų metų numetė net 96 kg. Nuo vaikystės į apkūnumą linkęs ir 186 kg svėręs vaikinas pripažįsta, jog iki šiol jam pačiam sunku patikėt tuo, kas įvyko. Laidoje „Žmonės kalba“ Mantas papasakojo, kokių konkrečiai veiksmų ėmėsi. „Aš toks apyzdaravis buvau visada, kiek save atsimenu. Juokaudavau, kad pirmiausia įeidavo pilvas, o po to jau Mantas.

Pandemijos metu mes valgėme daug daugiau. Naujausi Anglijos Visuomenės sveikatos agentūros (PHE) duomenys rodo, kad daugiau nei 40 proc. suaugusių britų per pandemiją vidutiniškai priaugo 3 kilogramus. Lietuviai taip pat gerokai pasunkėjo. Kūno svorio padidėjimo priežastys iš pirmo žvilgsnio atrodo akivaizdžios. Karantino metu mažiau judėjome, o emocinis valgymas ir sporto salių uždarymas tikrai nepadėjo.

Vienos moterys dėl savo išvaizdos išgyvena tyliai, o kitos garsiai. Baimę, pyktį ar liūdesį gali iššaukti net paprasčiausi svorio pokyčiai. Erika Vitulskienė, daugeliui gerai žinoma plius dydžio moteris, ne kartą graužėsi dėl savo svorio. Tačiau šiandien ji supranta, kad ne skaičius svarstyklėse atneša laimę ir meilę sau. Apie tai Erika papasakojo laidoje „Būk sveikas“. „Taip, buvo praeityje tokių dalykų, kada nemylėdavai taip savęs, naikindavai save viduje.

Ar žinojote, kad Lietuva patenka tarp penkių labiausiai nutukusių šalių Europoje? Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 26 proc. Lietuvos suaugusiųjų laikomi nutukusiais. Europos vidurkis siekia 23 proc. Daugiausiai nutukusių žmonių Europoje yra Turkijoje (32 proc.). Antroje vietoje – Malta (29 proc.), trečioje – Jungtinė Karalystė (28 proc.), ketvirtoje – Vengrija (26 proc.

Pasaulyje dabar daugiau negu aštuntadalis žmonių yra nutukę, o jų dalis nuo 1975-ųjų padidėjo daugiau negu dvigubai ir iki 2025-ųjų tikriausiai padidės iki penktadalio, rodo penktadienį paskelbtos didelio masto tyrimo išvados. Iš maždaug 5 mlrd. suaugusių pasaulio gyventojų 2014 metais 641 mln. žmonių svoris buvo per didelis, rodo tyrimo rezultatai. Prognozuojama, kad vos per devynerius metus nutukusiųjų skaičius perkops 1,1 milijardo.

Seksualioji dainininkė Lana Del Rey (30 m.) gerbėjus nustebino išvaizdos pokyčiais. Į naudą jie ar ne – nuspręsite jūs, tačiau nepastebėti gerokai padidėjusių atlikėjos kūno apimčių... Negalime. Paparacams užsimojus ją, kartu su mylimuoju Francesco Carrozzini įamžinti pietaujant restorane, garsiąją atlikėją vos pavyko atpažinti. Lana Del Rey dabar atrodo visai kitaip, nei karjeros pradžioje. Lyginant dabartines ir, pavyzdžiui, 2012 metų nuotraukas, skirtumas matyti ryškus.

Žygiui raudonuoju kilimu žymūs asmenys įpareigoti pasiruošti taip, kad atrodytų nepriekaištingai. Kas nepageidaujama - paslėpti, kas tobula - išryškinti. Kai kurių kino ar muzikos žvaigždžių kūno linijų privalumai itin patraukia akį. 11-kos figūringiausių gražuolių sąrašą pateikė dienraštis etonline.com. 1. Kate Upton Praėjusiais metais vieno sporto žurnalo viršelyje atsidūrusi vos kūną dengiančiu apdaru pasipuošusi Kate Upton buvo viešai iškritikuota dėl per ne lyg apvalių kūno linijų.

Prieš kiekvienas šventes daugelis susiduriame su problema kaip nepersivalgyti ir išvengti papildomų kilogramų bei maisto „pagirių“. Velykos ir apvalėjančios formos Artėjant Šv. Velykoms vėl lankysime giminaičius ir mėgausimės jų paruoštomis vaišėmis. Daugeliui iš mūsų iškyla klausimas: kaip nepersivalgyti ir nepriaugti taip nepageidaujamų papildomų kilogramų? Deja, dauguma iš mūsų turi įprotį nieko nevalgyti iki atvykimo į svečius, o tada pulti siaubti šventinį stalą.

 1. MITAS: PUSRYČIŲ NEVALGYMAS SUTAUPYS KALORIJAS Visi esame girdėję, kad pusryčiai yra pats svarbiausias maistas visoje dienos eigoje, tačiau kaip svarbu yra tai, ką jūs pirmiausia suvalgote? Pasak Keri Glassman, dietologės ir „The new you“ ir „ Įrodyta dieta“, labai svarbu. Faktiškai, nevalgant pusryčių gali įtakoti didesnį suvartojamų kalorijų kiekį pietų bei vakarienės metu.

 Niekam ne paslaptis, kad norėdamas išlikti populiarus pramogų pasaulyje privalai būti ne tik charizmatiškas, bet ir puikios išvaizdos. Nusprendėme pasiteirauti šou pasaulio žvaigždučių, kaip joms pavyksta turėti ne vienos moters svajonių figūrą. V. Jakutienė neslepia, kad laikėsi dietos Naujoji grupės „Naujos pupytės“ narė Vita Jakutienė gali didžiuotis puikia išvaizda: lieknomis kojomis, liaunu liemeniu.

 Metų pradžioje nuskambėjus medikų paskelbtam paradoksaliam faktui, kad antsvorio problema pasaulyje šiuo metu didesnė nei bado ir nepritekliaus, pasipylė straipsniai, nuomonės, TV laidos, eksperimentai, dar daugiau naujų stebuklingų piliulių. Tačiau nuo šių dalykų stebuklingai lieknėja ne talijos, o piniginės. Kokie pagrindiniai svorio metimo mitai ir kur storuliai išleidžia daugiausia pinigų, pasakoja Vilniaus dietologijos klinikos „Dietos sistema“ gydytoja dr. Edita Gavelienė.

 Prieš nuspręsdamos griebtis kraštutinumų, tokių kaip pasninkavimas ar griežtai apribota mityba, peržvelkite šiuos patarimus, meskite svorį sveiku ir veiksmingu būdu. Valios jėga yra svarbiausias veiksnys, kuris leidžia laikytis gerai paruošto mitybos plano. Deja, bet alkis ir nuovargis dažnai gali sumažinti Jūsų motyvaciją ir siekius. Tačiau yra tikrai verta apsvarstyti būdus, kurie leidžia numesti papildomus kilogramus ne tik greitai, bet ir sveikai.

 Italės dažnai tituluojamos figūringiausiomis ir liekniausiomis Europos moterimis. Tai užmena mįslę tiems, kas iš stereotipų šią šalį pažįsta kaip picų, makaronų, ledų ir tingaus gyvenimo kraštą. Tačiau stereotipų miglą išvaiko statistika. Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos, Tarptautinės nutukimo tyrimų asociacijos ir „Eurostat“ duomenimis, Lietuvoje su nutukimu kovoja maždaug kas penkta moteris, o antsvorio problemų turi kone pusė lietuvaičių.

 Dieta baigta, varginantys apribojimai, kurie truko ištisas savaites ar mėnesius – praeityje. Galbūt tai buvo arbūzų arba grikių dieta. O gal Kremliaus? Jūs žinote geriau. Ir štai, Jūs graži, su šypsena veide stovite prieš veidrodį ir jau nebesijaudinate dėl papildomų kilogramų. Jų nebeliko. Dabar svarbiausia ir sudėtingiausia – išsaugoti šį svorį. Niekam nėra paslaptis, kad ištirpę kilogramai, gali sugrįžti atgal, net didesniu kiekiu.

 Keturių vaikų mama Mikel Ruffinelli (39 m.) – oficialiai pripažinta plačiausių pasaulyje klubų savininkė. Moters klubų apimtis siekia net 2,4 metro, o svoris – 190 kg. Mikel pradėjo stambėti nuo 22 metų, po pirmojo kūdikio gimimo. Anksčiau moteris bandė numesti svorį ir susireguliuoti mitybą, bet dabar tikina, kad turėdama tokius plačius klubus ji jaučiasi laiminga. O svarbiausia jos figūra patenkintas ir jos vyras, su kuriuo moteris susituokusi jau 10 metų.

Visiems gerai žinoma, jog vieni maisto produktai teigiamai veikia sveikatą, o kiti, atvirkščiai, neigiamai. Yra žinomi septyni maisto produktai, kurie ardo moters sveikatą. Sausos sriubos Galima spėti, jog daugelis šį straipsnį skaitančių moterų, bent kartą į darbą yra nusinešusios sausos sriubytės, kurią tereikia užpilti vandeniu ir tučtuojau valgyti. Šios sriubos gardžios, tačiau nepamirškite, kad kaip tik šiose sriubose yra didžiulis kiekis natrio glutamato (E621) ir maistinės druskos.

Jei norite sudeginti daugiau kalorijų nekeisdami mitybos įpročių, mokslininkai siūlo labai paprastą dietą: išjunkite televizorių. Naujo tyrimo metu mokslininkai pastebėjo, kad jei suaugusieji sutrumpina televizoriaus žiūrėjimo laiką (net jei ir valgo tokį patį kaloringą maistą, kaip ir visada) – svorio priauga mažiau nei tie, kurie savo įpročių nekeičia. Kaip teigiama portale „LiveScience“, vidutiniškai suaugęs amerikietis televizorių žiūri beveik 5 valandas per parą.

40 metų – tam tikra riba, kai gyvenime nemažai pasiekta, nusistovėjęs tam tikras ritmas ir viskas atrodo daugmaž stabilu. Tačiau daugelis moterų žvilgtelėjusios į veidrodį su apmaudu pastebi, kad kiekvienais metais kaupiasi vis daugiau papildomų kilogramų, o jų atsikratyti tampa sunkiau nei jaunystėje.

Žmogaus svorį net 70-80 proc. nulemiama jo genetika, tačiau aplinkos veiksniai ir gyvenimo būdas taip pat turi tam didžiulę įtaką. Netinkamas kūno svoris siejamas ne tik su dideliu riebaus ir kaloringo maisto kiekiu, bet ir su tokiais veiksniais kaip stresas, neišsimiegojimas ar netinkamas skysčių vartojimas. Kaip palaikyti tinkamą kūno svorį su mineraliniu vandeniu, pataria gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė.

Mergina, vardu Kristina Kulpina, niekuomet nebuvo negraži. Tačiau numetusi svorio iš simpatiškos panelės ji virto tikrų tikriausia žadą atimančia gražuole. Numetusi vos 10 kilogramų, ši mergina kardinaliai pakeitė savo gyvenimą. „Mano kūno svorį lėmė genai – tėčio giminėje visos moterys sveria virš 100 kilogramų ir yra įsitikinusios, kad reikia mylėti save tokią, kokia esi.

Estrados primadona Birutė Dambrauskaitė ilgus dešimtmečius kovojo su antsvoriu ir lygiai tiek pat laiko nuolat konsultavosi su ekstrasensais ir aiškiaregiais dėl būdų, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų. Pasąmonės tyrinėtojai tvirtina, kad antsvoris  žmogaus nemeilės sau rezultatas, minčių, jausmų ir emocijų atspindys. Bioenergetikai tvirtina, kad, tapus vegetaru, ne tik normalizuojasi kūno svoris, bet ir nuo mėsos auginamų kirmėlių valosi organizmas.

Riebalus deginti gali paskatinti ne tik medus, bet ir jo atitikmuo – obuolių sidro actas. Jame daug skaidulų ir brinkimą mažinančio kalio, be to, jame yra ir kitas galingas ginklas prieš riebalus. Acto rūgštis, pagrindinė acto sudedamoji dalis, vertintojų nuomone, paspartina metabolizmą ir tirpdo riebalus. Be to, saldus medus gali pasaldinti brinkimą mažinančius vaisius arba stiklinę vandens su actu ir taip padėti greičiau deginti riebalus ir džiaugtis plokštesniu pilvuku.

Kai Laura Wilson savo vestuvių dieną žengė prie altoriaus, ji vilkėjo vaikiško dydžio suknelę ir tesvėrė 38 kg. Tuo metu ji turėjo rimtų valgymo sutrikimų ir sirgo nervine anoreksija. Tačiau šiandien, praėjus penkeriems metams, moteris jau savo rankose supa 14 mėnesių sūnelį Matthew. Berniukas yra tikras stebuklas Lauros šeimoje, kadangi dėl minėtųjų sveikatos sutrikimų gydytojai perspėjo, kad Laura niekada negalės susilaukti vaikų.

Daugelis moterų, norėdamos sulieknėti, griebiasi kraštutinumų. Būk protinga ir lieknėk išmintingai, kad nepakenktumei savo sveikatai ir gerai nuotaikai. Mažiau riebalų. Organizmas, suvokę, kad mažini maisto porcijas, pradės pykti ir blokuos lieknėjimą, tačiau tu gali apgauti ir pati sau tokiu būdu padėti: tau tereikia maitintis 5 arba net 7 kartus į dieną labai mažomis porcijomis, kad skrandis nuolat būtų apkrautas ir turėtų darbo. Maistas, kurį rinksiesi, turi būti sveikas ir be riebalų.

Jau kvėpuoji atostogomis, bet vis gėdiniesi dėl nukarusio pilvuko? Tau pavyks pakeisti šią padėtį per kelias akimirkas — tereikia šiek tiek pastangų ir noro! Įprastą cukrų pakeisk cukrumi kubeliais. Kas kartą, dėdama kubelį į kavą arba arbatą, ji padalink į kelias dalis. Pamatysi, saldumo tikrai pakaks! Jei labai mėgsti saldumynus, nemėgink jų atsisakyti visiškai, nes tau nepavyks, o organizmas pradės stresuoti.

Jei nusprendėte sumažinti kūno svorį, turite įvertinti dvi sau iškeltas užduotis. Neretai dietų, sporto, įvairių lieknėjimo preparatų griebiamasi tuomet, kai imama kritiškai vertinti savo išvaizdą. Skirtingi metodai, padedantys sumažinti svorį, gali būti labai naudingi ne tik fizinei, bet ir bendrai sveikatai. Tinkama mityba ir subalansuotas skysčių vartojimas – žmogui lengviausiai prieinamos priemonės, itin svarbūs kūno svorio ir geros savijautos šaltiniai.

Du trečdaliai žmonių po dietos laikymosi priauga dar daugiau svorio. Intuityvus valgymas padeda to išvengti, be to, jo filosofija skamba labai „skaniai“ – valgau, kai išalkstu ir tą, ko norisi. Populiarėjanti intuityvaus valgymo sąvoka atsirado ne taip jau seniai – prieš dvidešimt metų Jungtinėse Amerikos Valstijose. Tuo metu buvo ieškoma būdų, kaip padėti žmonėms išvengti dietų, tačiau padėti ir atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Gėdiniesi nereikalingų kilogramų? Pats laikas pradėti ne tik sveiką gyvenimo būdą, bet ir sportuoti! Eli.lt siūlo sportuoti drauge. Malūnsparnis Atsigulk ant specialaus, mankštai skirto kilimėlio, ant pilvo. Rankas pasidėk po galva, kojas praskėsk ir vieną koją lenk per kelienį, į vidinę pusę. Pratimą kartokite ir su viena, ir su kita koja, po 15-20 kartų. Lankstinukas Atsistokite tiesiai, į abi rankas paimkite po kelis kilogramus sveriančius svarelius. Su jais lenkitės į priekį.

Pradėkite ruoštis vasarai jau nuo dabar ir išvengsite bereikalingos panikos, kuri užvaldo merginas likus vos kelioms ar net gi vienai savaitei iki taip lauktos vasaros. Atsikratykite prasta žiemos nuotaika ir nusistovėjusia rutina, pradėkite vėl rūpintis savo kūnu, jei buvote pamiršusios tai daryti šaltuoju metų laiku.  Viskas, ką jums reikia daryt tėra laikytis žemiau pateiktų patarimų ir atėjus vasarai jūsų kūnas jums už tai padėkos.

Ar einant pro parduotuvių vitrinas ir jus apima pavydas žiūrint į modelių figūras? Vis daugiau ir daugiau moterų šiandien trokšta būti lieknomis, kuo panašesnėmis į podiumu vaikštančius modelius, tuo tarpu stiprus ir raumeningas kūnas nėra garbinamas. Pagaliau baigėsi tos dienos, kai stiprios merginos buvo laikomos pernelyg vyriškomis ir nepatraukliomis. Visiems šiems pokyčiams įtakos turėjo Fitneso išpopuliarėjimas. Dabar net ir pakankamai raumeningos kūno linijos įgavo minkštesnę išvaizdą.

Laukia svarbi šventė, o tave vis dar kankina riebaliukai ant pilvo? Reikia žūtbūt sulieknėti? Eli.lt kaip visada pasiruošusi tau padėti!  Efektyvi 3 dienų salotų dieta – puikus sprendimas visoms lieknėjančioms Įspėjimas apie dietą: Dietos metu privaloma gerti kuo daugiau skysčių: tyro vandens, žalios, juodos arbatos. Patartina atsisakyti druskos ir papildomų riebalų. Pajutus silpnumą, dietą būtina nutraukti tučtuojau.

Klastinga liga anoreksija pareikalavo dar vienos aukos –šešiolika metų su šia liga kovojusi moteris mirė sverdama vos 29,8 kilogramus. 31-erių metų Kate Chilver kūnas nebegalėjo funkcionuoti dėl per didelio liesumo. Moteris mirė dėl kraujotakos problemų, nebefunkcionavo kai kurios jos vidaus organų dalys. Pasak medikų, Kate ligos atvejis – vienas sudėtingiausių medicinos istorijoje. Moteris nervine anoreksija susirgo būdama dvylikos metų.

Whitney Houston, kažkada galėjusi būti tituluojama geriausia pasaulio dainininke, prarado ne tik gebėjimą tinkamai elgtis scenoje bet ir maitinimosi kontrolę. Neseniai išleidusi sugrįžimo į sceną proga kompaktinį diską, Whitney Houston nebegali džiaugtis šlove, kurią kažkada jau buvo pasiekusi. Piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikų vartojimas pakenkė ne tik jos asmenybei bet ir kūno formoms.